Hvad er Iyengar®yoga

Ordet “Yoga” har sit ophav i sanskrit og betyder “forening”. Det udgør verdens ældste system til at skabe harmoni mellem krop og sind.

Patanjali, muligvis fra perioden 300-400 e.Kr., var en indisk filosof og anses som grundlæggeren af det klassiske yogasystem, som han beskrev i sit værk “Yoga-sutra”. Baseret på Patanjalis beskrivelser har B.K.S. Iyengar udviklet Iyengar® Yoga, en unik træningsmetode, der fremmer opbygning og vedligeholdelse af vores krop. Målet med Iyengar® Yoga er, ligesom i andre former for yoga, at forene krop og sind.

Iyengar® Yoga er en enestående og kraftfuld metode, der giver mulighed for at opnå både styrke, smidighed og afslapning i samme træningsforløb. Den henvender sig til et bredt publikum, uanset alder eller fysisk form, og kan tilpasses individers behov, herunder dem med skulder-, knæ-, ryg- eller hofteproblemer. Der anvendes hjælpemidler, der muliggør optimal udførelse af øvelserne, uanset ens niveau af smidighed. For at sikre korrekt indlæring tilbydes der altid både generel og individuel vejledning og instruktion.

B.K.S. Iyengar dedikerede en stor del af sine tidlige år til at udforske asanas (stillinger) sammen med sin kone Ramamani og arbejdede kontinuerligt med at lære og forstå den traditionelle visdom fra de gamle yogier om Hatha Yoga og åndedrætsøvelser, også kendt som “Pranayama”.

Fokus på kroppens lige linjer handler ikke kun om en simpel huskeliste under yogaøvelserne; det handler om at udvikle kropsbevidsthed, hvilket har en dybtgående indvirkning på alle livets aspekter.

Iyengar® Yoga lægger vægt på at skabe en dynamisk balance mellem styrke og smidighed i både krop og sind. Gennem en række varierende asanas (stillinger) med stigende sværhedsgrad udvikler man smidighed, styrke, balance og fokus.

Iyengar® Yoga-metoden er struktureret således, at den først fokuserer på de stående asanas for at styrke og øge smidigheden i kroppen. Dette forbereder kroppen til mere udfordrende asanas som omvendte stillinger, siddende stillinger og bagoverbøjninger.

En afgørende del af Iyengar Yoga er brugen af forskellige hjælpemidler såsom tæpper, bælter, klodser og yogapøller. Disse redskaber sikrer, at kroppen understøttes, strækkes og genopbygges på den mest hensigtsmæssige måde.

Gennem regelmæssig praksis opnås en sund balance mellem smidighed, styrke, udholdenhed og afspænding. Fokus på vejrtrækningen (Pranayama, som er bevidsthed om åndedrættet) fremmer koncentration og opmærksomhed og skaber et stabilt grundlag for mental og åndelig udvikling. Regelmæssig træning i Pranayama hjælper også med at skabe indre ro og styrker nervesystemet.

Yoga-stillingerne udføres med detaljeret præcision og stor opmærksomhed og koncentration. Korrektioner tages i betragtning i overensstemmelse med kroppens anatomi. Dette dybdegående arbejde med kroppen bidrager til en øget forståelse af forbindelsen mellem krop og sind. Iyengar Yoga udgør et komplet system, som gavner alle. Metoden er sikker og effektiv og øger kropsbevidstheden, udholdenheden og koncentrationsevnen, hvilket resulterer i øget mental og fysisk overskud i hverdagen.

Der er fire elementer, der gør Iyengar®Yoga til noget særligt:

Præcision og Justering

BKS Iyengar opdagede gennem sin egen praksis og undervisning, at præcision er afgørende. Uden præcision kræver yogastillinger konstant fysisk anstrengelse for at opretholde. Manglende præcision øger samtidig risikoen for skader og ubalancer i både kroppen og sindet. Præcision og omhyggelighed i udførelsen af stillingerne skaber fysisk stabilitet, og du vil erfare, at fysisk stabilitet og mental stabilitet er tæt forbundet.

Brug af Redskaber

At have en god fornemmelse af korrekt retning er afgørende for hurtigere fremskridt i yogastillingerne. Brugen af simple redskaber som klodser, tæpper, bælter osv. forbedrer din evne til at være opmærksom på de væsentlige aspekter af hver stilling. Redskaber kan også være nyttige i arbejdet med stivhed, skævheder, manglende styrke eller kropskader. På denne måde kan alle opnå optimale resultater i stillingerne, uanset kroppens tilstand.

Sekvensering eller Vinyasa Krama

Gennem mere end 70 års yogapraksis har BKS Iyengar udviklet en række enkle, men yderst effektive principper for, hvordan forskellige stillingstyper bedst kan introduceres og kombineres i sekvenser. Stillingerne sammensættes i rækker med stigende sværhedsgrad baseret på deres anatomiske, fysiologiske og mentale virkning på krop og sind. Dette muliggør, at du kan udføre langt mere udfordrende stillinger, når sekvenseringen er hensigtsmæssigt struktureret. Samtidig øges sikkerheden, da sekvenserne kan tilpasses alder og individuelle behov.

Stabilitet

BKS Iyengar beskriver sin metode som “meditation in action,” men for at yogastillinger kan have både fysisk og mental virkning, er det nødvendigt at holde dem gradvist i længere tid. Dette øger den gavnlige påvirkning på kroppens organer og nervesystem. Din yogapraksis bliver derfor mere givtig både fysisk og mentalt, da anatomisk korrekte og stabile stillinger giver mulighed for at have et afslappet og fokuseret sind samtidig.

Hvad er Iyengar®yoga

Ordet “Yoga” har sit ophav i sanskrit og betyder “forening”. Det udgør verdens ældste system til at skabe harmoni mellem krop og sind.

Patanjali, muligvis fra perioden 300-400 e.Kr., var en indisk filosof og anses som grundlæggeren af det klassiske yogasystem, som han beskrev i sit værk “Yoga-sutra”. Baseret på Patanjalis beskrivelser har B.K.S. Iyengar udviklet Iyengar® Yoga, en unik træningsmetode, der fremmer opbygning og vedligeholdelse af vores krop. Målet med Iyengar® Yoga er, ligesom i andre former for yoga, at forene krop og sind.

Iyengar® Yoga er en enestående og kraftfuld metode, der giver mulighed for at opnå både styrke, smidighed og afslapning i samme træningsforløb. Den henvender sig til et bredt publikum, uanset alder eller fysisk form, og kan tilpasses individers behov, herunder dem med skulder-, knæ-, ryg- eller hofteproblemer. Der anvendes hjælpemidler, der muliggør optimal udførelse af øvelserne, uanset ens niveau af smidighed. For at sikre korrekt indlæring tilbydes der altid både generel og individuel vejledning og instruktion.

B.K.S. Iyengar dedikerede en stor del af sine tidlige år til at udforske asanas (stillinger) sammen med sin kone Ramamani og arbejdede kontinuerligt med at lære og forstå den traditionelle visdom fra de gamle yogier om Hatha Yoga og åndedrætsøvelser, også kendt som “Pranayama”.

Fokus på kroppens lige linjer handler ikke kun om en simpel huskeliste under yogaøvelserne; det handler om at udvikle kropsbevidsthed, hvilket har en dybtgående indvirkning på alle livets aspekter.

Iyengar® Yoga lægger vægt på at skabe en dynamisk balance mellem styrke og smidighed i både krop og sind. Gennem en række varierende asanas (stillinger) med stigende sværhedsgrad udvikler man smidighed, styrke, balance og fokus.

Iyengar® Yoga-metoden er struktureret således, at den først fokuserer på de stående asanas for at styrke og øge smidigheden i kroppen. Dette forbereder kroppen til mere udfordrende asanas som omvendte stillinger, siddende stillinger og bagoverbøjninger.

En afgørende del af Iyengar Yoga er brugen af forskellige hjælpemidler såsom tæpper, bælter, klodser og yogapøller. Disse redskaber sikrer, at kroppen understøttes, strækkes og genopbygges på den mest hensigtsmæssige måde.

Gennem regelmæssig praksis opnås en sund balance mellem smidighed, styrke, udholdenhed og afspænding. Fokus på vejrtrækningen (Pranayama, som er bevidsthed om åndedrættet) fremmer koncentration og opmærksomhed og skaber et stabilt grundlag for mental og åndelig udvikling. Regelmæssig træning i Pranayama hjælper også med at skabe indre ro og styrker nervesystemet.

Yoga-stillingerne udføres med detaljeret præcision og stor opmærksomhed og koncentration. Korrektioner tages i betragtning i overensstemmelse med kroppens anatomi. Dette dybdegående arbejde med kroppen bidrager til en øget forståelse af forbindelsen mellem krop og sind. Iyengar Yoga udgør et komplet system, som gavner alle. Metoden er sikker og effektiv og øger kropsbevidstheden, udholdenheden og koncentrationsevnen, hvilket resulterer i øget mental og fysisk overskud i hverdagen.

Der er fire elementer, der gør Iyengar®Yoga til noget særligt:

Præcision og Justering

BKS Iyengar opdagede gennem sin egen praksis og undervisning, at præcision er afgørende. Uden præcision kræver yogastillinger konstant fysisk anstrengelse for at opretholde. Manglende præcision øger samtidig risikoen for skader og ubalancer i både kroppen og sindet. Præcision og omhyggelighed i udførelsen af stillingerne skaber fysisk stabilitet, og du vil erfare, at fysisk stabilitet og mental stabilitet er tæt forbundet.

Brug af Redskaber

At have en god fornemmelse af korrekt retning er afgørende for hurtigere fremskridt i yogastillingerne. Brugen af simple redskaber som klodser, tæpper, bælter osv. forbedrer din evne til at være opmærksom på de væsentlige aspekter af hver stilling. Redskaber kan også være nyttige i arbejdet med stivhed, skævheder, manglende styrke eller kropskader. På denne måde kan alle opnå optimale resultater i stillingerne, uanset kroppens tilstand.

Sekvensering eller Vinyasa Krama

Gennem mere end 70 års yogapraksis har BKS Iyengar udviklet en række enkle, men yderst effektive principper for, hvordan forskellige stillingstyper bedst kan introduceres og kombineres i sekvenser. Stillingerne sammensættes i rækker med stigende sværhedsgrad baseret på deres anatomiske, fysiologiske og mentale virkning på krop og sind. Dette muliggør, at du kan udføre langt mere udfordrende stillinger, når sekvenseringen er hensigtsmæssigt struktureret. Samtidig øges sikkerheden, da sekvenserne kan tilpasses alder og individuelle behov.

Stabilitet

BKS Iyengar beskriver sin metode som “meditation in action,” men for at yogastillinger kan have både fysisk og mental virkning, er det nødvendigt at holde dem gradvist i længere tid. Dette øger den gavnlige påvirkning på kroppens organer og nervesystem. Din yogapraksis bliver derfor mere givtig både fysisk og mentalt, da anatomisk korrekte og stabile stillinger giver mulighed for at have et afslappet og fokuseret sind samtidig.