Hvad er Iyengar®yoga

Ordet ”Yoga” har rod i sanskrit og betyder forening. Det er verdens ældste system til afbalancering af krop og sind.

Patanjali, muligvis 300-400 e.Kr, var en indisk filosof. Patanjali anses for at være grundlægger af det klassiske yogasystem, som han udviklede i sit værk Yoga-sutra. Ud fra Pantanjalis beskrivelser, har BKS Iyengar udviklet Iyengar® Yoga, en unik træningsmetode, som er fantastisk til at opbygge og vedligeholde vores krop. Målet for Iyengar®Yoga er, ligesom i andre former for yoga, at forene krop og sind.

Iyengar® Yoga er en enestående og kraftfuld metode til at opnå både styrke, smidighed og afspænding i samme træningsforløb. Iyengar® Yoga har en bred målgruppe. Hvad enten du er ung, ældre, ude af form eller i god form, har skulderskader, knæskader, rygskader, hofteskader m.m Iyengar yoga hjælpe dig til at komme i bedre form og generelt at få det bedre. Der bruges hjælpemidler, som gør det muligt at få det optimale ud af øvelserne uanset hvor smidig (eller usmidig) man er. For at sikre korrekt indlæring gives der altid både generel og individuel vejledning og instruktion.

B.K.S. Iyengar brugte i sine unge år lang tid på at gennemgå asanas (stillinger) sammen med sin kone Ramamani og har arbejdet kontinuerligt med at lærer og forstå den traditionelle viden fra de gamle yogier om Hatha Yoga og vejrtræknings øvelser som også
kaldes “Pranayama”.

Opmærksomhed på lige linier i kroppen er meget mere end en liste af punkter, der skal huskes mens man laver yoga. Det handler om at udvikle opmærksomhed i kroppen, som påvirker alle aspekter i livet.

Der lægges vægt på at skabe en dynamisk balance mellem styrke og smidighed i både krop og sind. Gennem en række forskellige asanas (stillinger) er der et stigende sværhedsgrad og det er med til at udvikle smidighed, styrke, balance og fokus.

Iyengar®yoga metoden er opbygget så der i begyndelsen arbejdes med de stående asanas for herigennem at styrke og smidiggøre kroppen og forberede den til de mere krævende asanas, som f. eks. omvendte, siddende og bagoverbøjninger.

En vigtig del af Iyengar Yoga er de forskellige hjælpemidler der bruges, som tæpper, bælter, klodser og yogapøller. De redskaber er med til at sikre at kroppen støttes, strækkes og genopbygges på den mest hensigtsmæssige måde.

Gennem regelmæssig praksis udvikles en sund balance mellem smidighed, styrke, udholdenhed og afspænding. Observation af vejrtrækning (Pranayama, som er bevidstheden omkring åndedrættet) giver koncentration og fokus, og danner et stabilt grundlag for mental og åndelig udvikling. Regelmæssig træning i Pranayama medvirker ligeledes til at skabe indre ro og styrker nervesystemet.

Yoga stillingerne udføres detaljeret, præcist og med stor opmærksomhed og koncentration. Der korrigeres i henhold til kroppens anatomi. Det dybtgående arbejde med kroppen er med til at give en større forståelse af sammenhængen mellem kroppen og sindet. Iyengar Yoga er et komplet system, som alle kan få stor glæde af. Metoden er sikker og effektiv, den giver en større kropsbevidsthed, udholdenhed og en bedre koncentrationsevne og dermed et større mentalt og fysisk overskud i ens hverdag.

Der er fire elementer, der gør Iyengar®Yoga til noget særligt:

Præcision BKS Iyengar opdagede gennem sin praksis og undervisning, at uden præcision kan yogastillinger kun opretholdes gennem konstant fysisk anstrengelse. Manglende præcision betyder samtidig, at der er større risiko for skader og ubalancer i krop og psyke.
Gennem præcision og omhyggelighed skabes fysisk stabilitet i stillingerne og du vil opleve, at fysisk stabilitet og mental stabilitet hænger nøje sammen.

Redskaber Med en god fornemmelse af retning gør du hurtigere fremskridt i stillingerne. Gennem brug af simple redskaber som klodser, tæpper, bælter m.m. styrkes din evne til at være opmærksom på vigtige aspekter af en stilling. Du kan også med fordel bruge redskaber til at arbejde med stivhed og skævheder, manglende styrke eller skader i kroppen.På den måde kan alle få det optimale ud af stillingerne, uanset kroppens tilstand.

Sekvensering Også kaldet vinyasa krama. Gennem sin mere end 70 års yogapraksis har BKS Iyengar udviklet en række simple, men yderst effektive principper for hvordan forskellige typer af stillinger bedst introduceres og kombineres i sekvenser. Stillingerne kombineres til en række sekvenser af stigende sværhedsgrad baseret på deres anatomiske, fysiologiske og mentale indvirkning på krop og sind. Du vil derfor opleve, hvordan det er muligt at nå frem til langt vanskeligere stillinger, når sekvenseringen er opbygget hensigtsmæssigt. Samtidig øges sikkerheden, fordi sekvenserne også kan tilpasses løbende til alder og behov.

Stabilitet BKS Iyengar beskriver selv sin metode som ”meditation in action”, men for at yoga stillinger kan være fysisk og mentalt virkningsfulde, må de gradvist holdes i længere tid. Dermed øges den gavnlige påvirkning af kroppens organer og nervesystem, og din yoga praksis giver større udbytte både fysisk og mentalt, fordi anatomisk sikre og stabile stillinger giver sindet mulighed for at være både afslappet og fokuseret på samme tid.

Hvad er Iyengar®yoga

Ordet ”Yoga” har rod i sanskrit og betyder forening. Det er verdens ældste system til afbalancering af krop og sind.

Patanjali, muligvis 300-400 e.Kr, var en indisk filosof. Patanjali anses for at være grundlægger af det klassiske yogasystem, som han udviklede i sit værk Yoga-sutra. Ud fra Pantanjalis beskrivelser, har BKS Iyengar udviklet Iyengar® Yoga, en unik træningsmetode, som er fantastisk til at opbygge og vedligeholde vores krop. Målet for Iyengar®Yoga er, ligesom i andre former for yoga, at forene krop og sind.

Iyengar® Yoga er en enestående og kraftfuld metode til at opnå både styrke, smidighed og afspænding i samme træningsforløb. Iyengar® Yoga har en bred målgruppe. Hvad enten du er ung, ældre, ude af form eller i god form, har skulderskader, knæskader, rygskader, hofteskader m.m Iyengar yoga hjælpe dig til at komme i bedre form og generelt at få det bedre. Der bruges hjælpemidler, som gør det muligt at få det optimale ud af øvelserne uanset hvor smidig (eller usmidig) man er. For at sikre korrekt indlæring gives der altid både generel og individuel vejledning og instruktion.

B.K.S. Iyengar brugte i sine unge år lang tid på at gennemgå asanas (stillinger) sammen med sin kone Ramamani og har arbejdet kontinuerligt med at lærer og forstå den traditionelle viden fra de gamle yogier om Hatha Yoga og vejrtræknings øvelser som også
kaldes “Pranayama”.

Opmærksomhed på lige linier i kroppen er meget mere end en liste af punkter, der skal huskes mens man laver yoga. Det handler om at udvikle opmærksomhed i kroppen, som påvirker alle aspekter i livet.

Der lægges vægt på at skabe en dynamisk balance mellem styrke og smidighed i både krop og sind. Gennem en række forskellige asanas (stillinger) er der et stigende sværhedsgrad og det er med til at udvikle smidighed, styrke, balance og fokus.

Iyengar®yoga metoden er opbygget så der i begyndelsen arbejdes med de stående asanas for herigennem at styrke og smidiggøre kroppen og forberede den til de mere krævende asanas, som f. eks. omvendte, siddende og bagoverbøjninger.

En vigtig del af Iyengar Yoga er de forskellige hjælpemidler der bruges, som tæpper, bælter, klodser og yogapøller. De redskaber er med til at sikre at kroppen støttes, strækkes og genopbygges på den mest hensigtsmæssige måde.

Gennem regelmæssig praksis udvikles en sund balance mellem smidighed, styrke, udholdenhed og afspænding. Observation af vejrtrækning (Pranayama, som er bevidstheden omkring åndedrættet) giver koncentration og fokus, og danner et stabilt grundlag for mental og åndelig udvikling. Regelmæssig træning i Pranayama medvirker ligeledes til at skabe indre ro og styrker nervesystemet.

Yoga stillingerne udføres detaljeret, præcist og med stor opmærksomhed og koncentration. Der korrigeres i henhold til kroppens anatomi. Det dybtgående arbejde med kroppen er med til at give en større forståelse af sammenhængen mellem kroppen og sindet. Iyengar Yoga er et komplet system, som alle kan få stor glæde af. Metoden er sikker og effektiv, den giver en større kropsbevidsthed, udholdenhed og en bedre koncentrationsevne og dermed et større mentalt og fysisk overskud i ens hverdag.

Der er fire elementer, der gør Iyengar®Yoga til noget særligt:

Præcision BKS Iyengar opdagede gennem sin praksis og undervisning, at uden præcision kan yogastillinger kun opretholdes gennem konstant fysisk anstrengelse. Manglende præcision betyder samtidig, at der er større risiko for skader og ubalancer i krop og psyke.
Gennem præcision og omhyggelighed skabes fysisk stabilitet i stillingerne og du vil opleve, at fysisk stabilitet og mental stabilitet hænger nøje sammen.

Redskaber Med en god fornemmelse af retning gør du hurtigere fremskridt i stillingerne. Gennem brug af simple redskaber som klodser, tæpper, bælter m.m. styrkes din evne til at være opmærksom på vigtige aspekter af en stilling. Du kan også med fordel bruge redskaber til at arbejde med stivhed og skævheder, manglende styrke eller skader i kroppen.På den måde kan alle få det optimale ud af stillingerne, uanset kroppens tilstand.

Sekvensering Også kaldet vinyasa krama. Gennem sin mere end 70 års yogapraksis har BKS Iyengar udviklet en række simple, men yderst effektive principper for hvordan forskellige typer af stillinger bedst introduceres og kombineres i sekvenser. Stillingerne kombineres til en række sekvenser af stigende sværhedsgrad baseret på deres anatomiske, fysiologiske og mentale indvirkning på krop og sind. Du vil derfor opleve, hvordan det er muligt at nå frem til langt vanskeligere stillinger, når sekvenseringen er opbygget hensigtsmæssigt. Samtidig øges sikkerheden, fordi sekvenserne også kan tilpasses løbende til alder og behov.

Stabilitet BKS Iyengar beskriver selv sin metode som ”meditation in action”, men for at yoga stillinger kan være fysisk og mentalt virkningsfulde, må de gradvist holdes i længere tid. Dermed øges den gavnlige påvirkning af kroppens organer og nervesystem, og din yoga praksis giver større udbytte både fysisk og mentalt, fordi anatomisk sikre og stabile stillinger giver sindet mulighed for at være både afslappet og fokuseret på samme tid.